產后媽媽最愛的滋補食物

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  女性在生產過程中心理和生理都消耗過多,需要在月子期內進行好的修養和調整才能恢復。在調養期內,一些食物可以有效地幫助女性盡快恢復到好的狀態,我們大家一起來看看,都有哪些食物能幫助到產后的媽咪們,讓她們快速地恢復起來。

  1.骨頭湯

  骨頭湯可以說是最普通卻又最實行的滋補食物了。產后喝骨頭湯有助于產婦身體補水,因為產后不宜立刻進補,食物要求清淡,骨頭湯相對營養豐富又不油膩,且含有多種營養成分,還有促進乳汁分泌的作用,可以是說產婦產后很好的營養食物。但是產婦要注意不宜喝得過多,喝得太多可能引起乳房腹痛。

  2.雞蛋

  產后吃雞蛋在我國應該有幾千年的歷史了吧!在過去的舊社會,因為人們生活水平相對較差,產后最好的滋補食物就是雞蛋了。雞是舍不得吃了的,只能是吃雞蛋。雞蛋營養豐富,有助于產婦恢復體力,還有補血的作用。產后每天吃三四個雞蛋有助于產婦健康和嬰兒成長。雞蛋中豐富的蛋白質、礦物質、卵磷脂、卵黃素、維生素都有助于產婦和嬰兒的健康。產后吃雞蛋絕對是一個好選擇。但是有些女性不喜歡吃雞蛋黃,每次吃的時候都把雞蛋黃給扔了,其實這樣子吃營養減半,應該把雞蛋黃和雞蛋白都吃掉。

  3.海帶

  海帶作為不可多得的產后恢復菜品,一直深受人們的喜歡。海帶含有豐富的礦物質,營養價值非常之高,且有下乳的作用,經常作為人們首先的產后恢復食物。尤其是加入了骨頭、玉米、黃豆的海帶湯,更是有助于產婦和嬰兒的營養攝入。海帶性寒,加入了溫補的骨頭和黃豆之后,產婦更可以放心食用。海帶中的鐵元素可以幫助女性恢復產后貧血癥狀,有補血生血的效果。其他微量元素和礦物質對人體都大有幫助,所以女性產后多吃海帶對母嬰益處多多。

  4.鯉魚

  鯉魚有助女性排出子宮惡露的作用。魚類含有豐富的蛋白質,可以提高產后女性子宮的收縮,有助于子宮的恢復,幫助女性盡快排除殘留的惡露。魚類有脂肪含量和肉類完全不一樣,更不用擔心吃魚會長肥,吃魚還有助于人體大腦發育,讓人變得更聰明。媽咪們產沒有理由不吃魚吧!快點行動起來吧!

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